【この記事の目次】
１．無意識にとる姿勢
２．トリガーポイントが姿勢の原因
３．肩こりや腰痛を避ける姿勢の例
４．悪い姿勢の原因は２つあった
＜無意識にとる姿勢＞
無意識にとる姿勢ってありますが、だいたいこういう姿勢と決まっています。
「一番楽な姿勢」「どこにも不快感を感じないでいられる姿勢」です。
例えば、下記のようなこんな姿勢が多いです。
・足を組んで座る
・お尻がずり落ちそうにして座る
・お尻を深く座り背中を丸くする
・体をねじって座る（足を組みながら）
・首を左右に傾ける
・顔を下に向ける（デスクワークやスマホ見る）
・あぐらをかく、横座りをする
・猫背になる など。
＜トリガーポイントが姿勢の原因＞
こういう楽な姿勢の代表格があります。
実はその特異な姿勢の裏には、実は疲労のたまった筋肉が隠れているのをご存じでしたか？
今回のタイトル「悪い姿勢から見える肩こりや腰痛の原因筋」です。
つまり「どういう姿勢を取るのが楽か好きか」によって、その人の体の悪いところが丸わかりなんです。
筋肉の血流が悪化すると、筋肉は緊張して硬い状態になりますよね。
すると、トリガーポイント（筋肉のコリ）が活性化して、痛みやコリなど不快な症状を感じるようになります。
「トリガーポイント」は、東洋医学のツボと同じと考えて構いません。
人はそういう不快な感覚を脳で感じると、それを無くそうとします。
「コリや痛みを感じている状態」よりも「何にも感じない状態」でいる方が誰だっていいですよね。
筋疲労が不快な症状の原因の場合、実はその筋肉を伸ばすこと（ストレッチ状態）で、その感覚から一時的に逃れられるのです。
＜肩こりや腰痛を避ける姿勢の例＞
具体例を出すとすぐにわかります。
会社や駅のホームなどで、首をなんか苦しそうに、右や左にぐーっと倒したりしている所見たことないですか？
これは「伸ばされた側」に、つらい肩コリがあるという動かぬ証拠です。
また、デスクワークしていると、次第にお尻～坐骨～太ももの裏が痛だるくなる方がいたとしましょう。
仕事に集中して気にならない程度ならば、そのまま無視するかもしれません。
我慢できない程になると、なんとかその嫌な感覚をなくそうと、姿勢をあれこれ変えるはずです。
・腰を丸くすると、気にならなくなる
・痛だるい側の足を上にして組むと、気にならなくなる など。
冒頭にも挙げましたが、このように、痛みなどを感じたくないために取る姿勢。
これを「トリガーポイントの短縮痛からくる回避姿勢」と呼びます。縮こまって緊張した筋肉を伸ばす行為ですね。
＜悪い姿勢の原因は２つあった＞
姿勢が悪くて、体がゆがんでいるように見える人も、実は回避姿勢からの姿勢悪化が原因かもしれません。
「しれません」というのは違う可能性もあるからです。それは一旦置いときます。
トリガーポイントが原因の場合は、トリガーポイントがしっかりほぐれ、筋肉が緩むと、キレイな良い姿勢が楽にできるようになります。
では、回避姿勢を放っておいて、いつも同じ姿勢をしているとどうなるでしょうか。
それは、骨格の歪みがでてきます。つまり、
①痛みやコリを回避するためだけの姿勢
②骨格の歪みによる姿勢
のダブルの原因で姿勢が悪いことになるのです。
すると結局は、さらなる体の不調がでてきたり、ますます回避姿勢がひどくなったり、骨格の歪みも複数でてきたりします。
解決方法は、ひどくなったトリガーポイントを芯までしっかりほぐすことです。
骨格の歪みはひどくなければ、トリガーポイントをほぐすことで、正しい位置に戻ります。
これも立派な歪み矯正の一つです。ボキボキだけが歪み矯正ではありません。
長い期間、骨格の歪みがあり、筋肉のほぐしだけでは無理な場合は、歪みも直接取りのぞくことも必要かもしれません。
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