2020
5/19
【vol.19】言葉の大切さがわかる実験
特別企画【健康力アップ無料セミナー】vol.19
本日は19回目、前回の「言葉」の実験編です。
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「言葉の大切さがわかる実験」
vol.14の「感情の大切さ実験」で行ったテストに似ています。
本来、感情も言葉もイメージも意識もまとめて一括で実験できますし、その方が変化も大きく、また日常生活と同じ条件になりやすいのは確かです。
あえて、言葉だけ独立させ、その大切さをお伝えすることにしています。
「感情編」では、「言葉に出さずに、感情だけで表現してください」というルールでした。
今回の「言葉編」では、「感情は入れずに、言葉だけ棒読みしてください」で行ってみます。
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ご家族など２人１組ですると分かりやすいですが、お１人でもできる内容も後程ご紹介いたします。
＜２人１組テスト＞
①基本テスト
ＡさんＢさんに分かれます。
Ａさんは、右腕を肩の高さに横に水平にまっすぐ伸ばしてください（手の平は下向き/左腕でもOK）。
Ｂさんは片手で、Ａさんの肘あたりを軽くつかみ、下げようと力を加えます。
Ａさんは、体を痛めない程度に、それに抵抗してください。
それが１回目です。
お互いの力が分かったと思いますが、その感覚を覚えていてください。
ＡさんがＢさんより腕力があれば、下げられなかったですし、Ｂさんの方が力持ちでしたら、Ａさんの腕は45度くらいまで下げられてしまったはずです。
②うで挙上１回目テスト
Aさんは、感情を込めずに５個のマイナス言葉をしっかり言葉にします。
「あーあ、外出できないのイライラするなー」
「今の世の中最悪だよ」
「最近調子悪いなー」
「疲れて体に力が入らないよ」
「病気になるのが怖いし不安」
思いつくマイナス言葉、何でもいいです。
それが終わったら、すぐに①の基本テストを行ってください。
AさんもBさん、①と比べてどうでしたか？
③うで挙上２回目テスト
Aさんは今度は、感情を入れずに５個のプラス言葉をしっかり言葉に出します。
「なんだかんだ、健康でありがたいな」
「最近絶好調だなー」
「リフレッシュできた！」
「いい天気で最高の季節だね」
「自分はこんな中本当に頑張ってえらいよね」
これも何でもいいです。
それが終わったら、すぐに①の基本テストを行ってください。
さて、②と比べて、AさんもBさんもどうでしたか？
②テストは、①基本テストと比べて、簡単に腕が下がったのではと思います。
Aさんは力が入りづらく、Bさんは拍子抜けです。
③テストは、②テストと比べてどうでしたか？
Aさんは力がぐんと入れやすくなり、BさんはAさんが手ごわかったと思います。
AさんBさん両方が実感できなくても、どちらかだけで大丈夫です。
※試してみて、いまいち変化が分かりにくい場合は、「感情×言葉」で構いません。
＜１人でできるテスト＞
座っている、立っている、寝ているなど条件を同じにして行います。
まずは、落ち着いたリセットされた状態で、深呼吸を２～３回行います。
次に「呼吸が苦しい」を５回しっかり言葉にします。
終わったら、深呼吸を２～３回行います。
どうでしたか？ さっきより浅かったり、深くできない感覚分かりましたか？
次に「呼吸がとても楽」を５回しっかり言葉にします。
終わったら、深呼吸を２～３回行います。
いかがでしたか？前回より深く吸いやすい感じ分かりましたか？
これは色々な実験が試せますが、一応、プラス言葉で終わりにしてくださいね。
もし、分かりづらいようでしたら、２人１組や感情も併せて行ってみてください。
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最後に日本人がよく使う言い回しについてです。
謙遜は日本人の美徳と言われることがありますが、謙遜よりも謙虚が私は良いと思います。
なぜならば、日本人の場合、「謙遜＝自分を卑下する表現」になりがちだからです。
「Cさん、お若くていつもお元気ですね～」
「いえいえ、もう足腰もかなり衰えて、全然ダメです」☓
「そうですか、Cさんに言われてとても嬉しいです。やる気でちゃいますね！」〇
脳科学的には後者です。
